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　　很多人认为减肥期间●=○□◆，体重下降了就是减肥有效果☆▽▽▽麻将胡了试玩为什么减肥的人很多瘦，体重不下降就是减肥没有效果麻将胡了试玩▲★•。但是◁…▲，这样的认知是不科学的☆•▷◆。减肥期间▪●…•▼•，体重是呈现波动性下降的▼◇▲●，而不是匀速下降的■△▼□。

　　他们开启减肥后▪■◇，通常坚持不了几天就恢复了以前的生活状态◆△…，导致身体无法创造热量缺口●△•，身材自然无法成功瘦下来▽…○★。

　　有的人制定减肥计划的时候并不可信◇▷，或者是盲目跟风▽▷▼◁，选择不适合自己方法…□，比如过度节食◆□◆▼■、不吃主食等比较极端的减肥方式△◁■▷…▼，这样的计划往往难以持续◁▪•，不仅无法达到预期的减肥效果○○•=○◇，还可能对身体健康造成损害•-◁。

　　科学的减脂饮食要求□•…：每天的热量摄入不低于基础代谢值麻将胡了试玩▲=★△○，并且保持多样化饮食•▽-□=▲，均衡膳食营养▪●-◇▷，才能相对健康的瘦下来•-▼△◁，降低反弹几率=-■。

　　那些每天只摄入几百大卡的人◇•，往往过不了几天就会报复性进食☆◁，好不容易减掉三五斤-•▼☆，暴饮暴食后体重会飙升了四五斤☆▪◁○◇○，最后反而变得比原来还胖■•▲…▽。

　　日常生活中麻将胡了试玩△▼•，我们可以看到很多胖子想要减肥▷◆▷●，但是几个月过去了-◇□▽▼，几年过去了▲▪●-●▽，他们的身材却没有一点瘦下来的痕迹▽★☆◆=★。但是▽☆▽△◁▽，他们却经常喊着要减肥★○●•。

　　此外■◇■，体重并不能完全反映身体的真实状况▽…☆▷天的活力从早餐开启麻将胡了游戏唤醒一！。当你通过过度节食或者大量脱水的方式★▪，体重可能会迅速下降•-▽■◇▽，但实际上减掉的可能只是水分和肌肉●•，而非真正想要减掉的脂肪◇▽◁★▼=。

　　因此••=☆●，减肥期间◇▷，我们需要关注体脂率变化☆-=□★■，只有体脂率下降了☆◆▲，才意味着你是真的瘦下来了▽▽。

　　一个体脂率高的人■▪▼=▪▲，即使体重不算太重▷★★…，也可能存在腹部赘肉-◇、虎背熊腰等问题…◆▲下来的却寥寥无几？一文告诉你答案。一个体脂率低的人••▪，即使是体重高一点☆▼•▲，主要是因为肌肉发达的原因■◁▷◁=◁，这样的人身材会显得更紧实▪○▪▷▲☆，身材比例也会更出色■▽◆。

　　小编有一个胖子朋友=◆，每次都跟我说要减肥◇▲■★●▼，但是每次约出去一起吃饭麻将胡了试玩-△●，他吃的东西永远是比我多▪•◇●△，而且还会执行光盘计划□★。

　　很多人减肥只是一时兴起☆•★-，没有足够的动力跟毅力去坚持○△▪…■•，往往是三分钟热度-=◁，他们抵御不了美食的诱惑…◇○•△•，比如□△-：香甜的蛋糕△△▼、麻辣的火锅★★-、酥脆的炸鸡……以及习惯了久坐不动•☆=◇▲•，无法迈开腿运动的决心▼△。

　　体脂率不同▽◁▪，身材和健康状况可能大相径庭=△▪△。相同体重的人■◇•▪-▲，而体脂率才是衡量身体脂肪含量的关键指标▷▽。